Reclamă
Specialiștii în sănătate recomandă setarea temperaturii în locuință între 18 și 20 de grade Celsius pentru a asigura un somn odihnitor și a menține echilibrul organismului pe timpul nopții.
Această recomandare vine în contextul atenției sporite necesare în sezonul rece, când variațiile de temperatură pot influența negativ sănătatea.
Reclamă
La câte grade trebuie setată centrala termică
Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog, atestat în somnologie, explică: „Pentru un somn de calitate, odihnitor, se recomandă temperaturi mai scăzute în locuință, mai exact între 18 și 20 de grade Celsius.
Însă, când vorbim de o setare optimă, temperatura confortabilă pentru somn este diferită de la o persoană la alta. Sunt persoane care pot dormi cu o setare a căldurii pe timpul nopții chiar și la 19 grade Celsius, dar și alte persoane care preferă peste 23-24 de grade Celsius.”
Setarea incorectă a temperaturii poate cauza:
- Oboseală fizică și psihică
- Modificări ale valorii presiunii arteriale
- Dificultăți de concentrare sau confuzie
Expunerea la temperaturi extrem de ridicate sau scăzute poate afecta și sistemul respirator, provocând simptome precum tuse, strănut și nas înfundat. De asemenea, sistemul cardiovascular poate fi afectat, mai ales în cazul schimbărilor bruște de temperatură.
„Persoanele care se confruntă cu kilograme în plus pot avea o calitate mai scăzută a somnului la temperaturi ridicate în camera de somn (disconfort accentuat din cauza transpirației intense).
De asemenea, dacă au și apnee în somn, în această situație este necesară o vizită la medicul specialist”, adaugă medicul.
Un alt aspect important în menținerea confortului termic este umiditatea din casă. Este recomandat un nivel de umiditate între 30 și 50%, monitorizat cu ajutorul unui higrometru sau termohigrometru.
Dacă există o umiditate crescută, utilizarea unui dezumidificator este indicată, iar în cazul umidității scăzute, un umidificator poate fi de ajutor.
Citeste si
- 1. Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România r
- 2. Profeții îngrozitoare! Nostradamus și Baba Vanga pentru 2025: Război devastator în Europa
