Alimentele ce NU trebuie să lipsească din alimentația femeilor aflate la menopauză, conform Mihaelei Bilic

Cunoscutul medic nutriționist Mihaela Bilic a dezvăluit pe site-ul său mai multe reguli esențiale pentru alimentația femeilor aflate la menopauză.

Medicul subliniază importanța alimentelor bogate în antioxidanți, recomandând roșiile, strugurii, nucile, portocalele, avocado și fructele de mare ca alimente ce nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică a acestei categorii de femei.

De asemenea, Bilic atrage atenția asupra controlului aportului caloric, sugerând că femeile peste 45 de ani ar trebui să se limiteze la 1600 de calorii zilnic, datorită încetinirii metabolismului.

Reguli de alimentație pentru femeile la menopauză

Mihaela Bilic oferă o serie de sfaturi pentru a ajuta femeile să își mențină greutatea și sănătatea în parametri optimi.

Printre recomandările sale se numără alegerea variantelor dietetice ale alimentelor preferate, diminuarea aportului de grăsimi animale prin utilizarea uleiurilor vegetale și reducerea consumului de mezeluri și produse de patiserie.

De asemenea, medicul sugerează înlocuirea cât mai frecventă a cărnii roșii sau de pasăre cu pește, datorită conținutului său de acizi grași Omega-3, benefici pentru sănătatea cardiovasculară.

Un alt aspect important menționat de Bilic este consumul de produse lactate „slabe”, acestea fiind surse bune de calciu necesare pentru sănătatea oaselor.

Ea recomandă laptele, iaurtul și brânza proaspătă, subliniind că parmezanul poate fi o excepție datorită concentrației mari de calciu, dar ar trebui folosit ca și condiment.

Consumul abundent de legume este esențial, datorită conținutului lor de fitonutrienți care mențin sănătatea pielii și a sistemului cardiovascular.

Bilic subliniază și importanța controlului consumului de zahăr, recomandând alimentele cu glucide lente care mențin glicemia la un nivel optim.

Vitaminele antioxidante, precum A, C și E, sunt esențiale pentru prevenirea îmbătrânirii și menținerea elasticității pielii.

Nu în ultimul rând, reducerea consumului de alcool este crucială, deoarece alcoolul crește riscul de boli cardiovasculare și contribuie la acumularea de grăsimi în organism.

Citeste si

• 1. Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România r
• 2. Profeții îngrozitoare! Nostradamus și Baba Vanga pentru 2025: Război devastator în Europa