Reclamă
Atunci când medicul recomandă suplimente cu vitamina D, mulți se întreabă: când este cel mai bine să le luăm, dimineața sau seara? Această vitamină esențială pentru sănătatea oaselor, dinților și mușchilor este sintetizată natural atunci când ne expunem la soare.
Totuși, în lunile de iarnă, când expunerea la soare este limitată, suplimentele sunt adesea necesare.
Reclamă
Când se administrează vitamina D?
Medicii sugerează că cel mai bun moment pentru a lua vitamina D este seara, între orele 18:00 și 21:00. Este, de asemenea, indicat să fie luată cu o masă, pentru a îmbunătăți absorbția.
Totuși, există studii care sugerează că administrarea vitaminei D noaptea ar putea afecta calitatea somnului, interferând cu producția de melatonină.
Pe de altă parte, nivelul de vitamina D din organism este legat de calitatea somnului, iar deficiența poate duce la tulburări de somn și o calitate scăzută a acestuia.
Simptomele carenței de vitamina D
Deficiența de vitamina D este mai frecventă la adulții în vârstă, persoanele cu pielea mai închisă la culoare și cele supraponderale. Simptomele care ar putea indica lipsa acestei vitamine includ:
- oboseală
- dureri osoase
- dureri musculare
- stare de rău
- infecții frecvente
- căderea părului
Este important să luați suplimente de vitamina D doar la recomandarea medicului. Dacă aveți o prescripție medicală, aplicația Optimerix vă poate ajuta să găsiți cele mai avantajoase prețuri pentru aceste suplimente.
Citeste si
- 1. Carmen Harra previziuni șocante sub semnul cifrei 9! 2025, anul care va schimba lumea
- 2. Norocul bate la ușa lor: Cele 3 zodii care vor primi bani și moșteniri până la finalul anului
- 3. Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România r
