Cea mai bună salată de vinete nu e cea cu maioneză. Iată ce să pui în ea ca să te bucuri de o savoare deosebită

Dacă ești un fan al salatei de vinete și cauți o alternativă mai sănătoasă la varianta clasică cu maioneză, atunci această rețetă cu iaurt grecesc este exact ce ai nevoie!

Nu doar că este la fel de cremoasă și delicioasă, dar este și mult mai ușoară, perfectă pentru o dietă echilibrată. Descoperă secretul unei salate de vinete savuroase și sănătoase!

Ingrediente pentru salată de vinete cu iaurt grecesc

• 4 vinete mari
• 1 ceapă mică, tocată mărunt
• 3-4 căței de usturoi, tocați fin
• 200 g iaurt grecesc
• 2 linguri ulei de măsline extra virgin
• Sare și piper după gust
• Zeama de la 1 lămâie
• 1 legătură de pătrunjel proaspăt, tocat fin

Mod de preparare:

1. Preîncălzește cuptorul la 200°C. Spală bine vinetele și înțeapă-le cu o furculiță în câteva locuri pentru a permite aburului să iasă. Coace vinetele pe grătar sau în cuptor timp de 30-40 de minute, întorcându-le pe toate părțile până devin moi și sunt bine coapte.
2. Lasă vinetele să se răcească puțin, apoi curăță-le de coajă. Toacă pulpa fin cu un cuțit sau paseaz-o ușor cu un blender pentru o textură mai uniformă.
3. Într-un bol mare, amestecă pulpa de vinete cu ceapa tocată și usturoiul. Adaugă iaurtul grecesc și uleiul de măsline, amestecând bine până obții o consistență cremoasă. Asezonează cu sare și piper după gust, asigurându-te că toate ingredientele sunt bine încorporate. Adaugă zeama de lămâie pentru a accentua gustul proaspăt al salatei.
4. Încorporează pătrunjelul tocat fin pentru un plus de aromă și prospețime. Transferă salata într-un bol de servire și decorează cu câteva frunze de pătrunjel pentru un aspect apetisant.

Sfaturi pentru o salată de vinete perfectă:

• Pentru a varia aroma salatei, poți experimenta cu mărar, coriandru sau busuioc proaspăt.
• Dacă dorești o versiune și mai ușoară, poți utiliza iaurt grecesc degresat, care păstrează aceeași consistență cremoasă, dar cu mai puține calorii.

Salata de vinete cu iaurt grecesc este delicioasă servită pe pâine prăjită sau ca garnitură alături de alte preparate. Este ideală pentru mese festive sau pentru un prânz rapid și sănătos.

Încearcă această rețetă de salată de vinete și bucură-te de o variantă mai sănătoasă, dar la fel de gustoasă, care va cuceri orice degustător!

 

Citeste si

• 1. Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România r
• 2. Profeții îngrozitoare! Nostradamus și Baba Vanga pentru 2025: Război devastator în Europa