Desert sănătos și delicios: O rețetă cu ovăz, banane și cacao care te ajută să slăbești

Dulciurile nu trebuie să fie mereu nesănătoase! Dacă alegi ingredientele potrivite și le prepari corect, te poți bucura de un desert gustos, dar și benefic pentru sănătate.

Această rețetă îmbină fulgi de ovăz, banane și cacao pentru un desert care satisface pofta de dulce fără a afecta planurile tale de dietă.

Ingrediente necesare pentru desert:

• • 120 g fulgi de ovăz
  • 250 ml lapte cald
  • 2 banane
  • 2 ouă
  • 4 linguri de cacao
  • 1 lingură praf de copt
  • 40 g nuci
  • 75 g ciocolată neagră

Pașii de preparare:

• • 1. Înmuirea fulgilor de ovăz: Pune fulgii de ovăz într-un bol și adaugă laptele cald. Lasă-i să se înmoaie timp de 10 minute.
    2. Pregătirea bananelor: Curăță bananele și zdrobește-le bine cu o furculiță.
    3. Amestecarea ingredientelor uscate: Într-un alt bol, amestecă cacaoa și praful de copt.
    4. Pregătirea ouălor: Sparge ouăle într-un bol și bate-le ușor până devin omogene.

Amestecarea Ingredienților

• • 5. Amestecarea bananelor și fulgilor de ovăz: Adaugă bananele zdrobite peste fulgii de ovăz înmuiați și amestecă bine.
    6. Adăugarea cacaoei: Pune amestecul de cacao și praf de copt în bolul cu fulgi de ovăz și banane, și amestecă până se omogenizează.
    7. Adăugarea ouălor: Adaugă treptat ouăle bătute, amestecând ușor.

Coacerea desertului

• • 8. Pregătirea tăvii de copt: Unge tava de copt cu puțin ulei și toarnă aluatul. Presară nucile tocate deasupra.
    9. Coacerea desertului: Coace desertul la 180°C timp de aproximativ 40 de minute.

Glazura de ciocolată:

• • 10. Topirea ciocolatei: Topește ciocolata neagră într-o baie de apă.
    11. Decorarea desertului: Folosește un sac de patiserie pentru a decora desertul cu ciocolata topită.

Servire și păstrare
Servire: Taie desertul în bucăți și savurează-l. Păstrarea: Dacă ai resturi, păstrează-le la frigider și încălzește-le puțin înainte de a le servi.

De ce să încerci acest desert? Ingrediente sănătoase precum fulgii de ovăz, bananele și nucile sunt pline de fibre, potasiu și grăsimi sănătoase.

Desertul nu conține zahăr adăugat, fiind potrivit pentru cei care doresc să reducă consumul de zahăr și este fără gluten, ideal pentru cei sensibili. Beneficiile pentru sănătate includ susținerea sănătății inimii, controlul glicemiei și senzația de sațietate datorită fibrelor.

Poftă bună!

Citeste si

• 1. Profeții îngrozitoare! Nostradamus și Baba Vanga pentru 2025: Război devastator în Europa
• 2. Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România r