Reclamă
Iaurtul, un aliment foarte accesibil ca preț și deosebit de gustos, ne poate ajuta să scăpăm și de kilogramele în plus. Este un lucru cunoscut faptul că unele diete pot avea efecte nocive asupra organismului nostru, însă nu este și cazul dietei cu iaurt, care pe lângă faptul că ajută în procesul de slăbire, contribuie și la sănătatea sistemului gastrointestinal.
Acest lucru se datorează faptului că iaurtul este bogat în probiotice, minerale și vitamine. Laptele este unul dintre cele mai dense alimente din punct de vedere nutrițional, iar medicii ne recomandă să nu-l excludem din dieta noastră zilnică. Mai mult, iaurtul este esențial pentru femei, deoarece ajută la păstrarea sănătății florei vaginale și contribuie la protecția împotriva infecțiilor și a dezvoltării bacteriilor.
Reclamă
Singurul dezavantaj al acestei diete este reprezentat de strictețea sa. În cele mai multe zile, cantitățile și felurile de mâncare sunt indicate cu exactitate, așa că abaterile nu sunt o opțiune. Regimul se ține 7 zile, iar după această perioadă se poate reveni treptat la o alimentație obișnuită, fără să se facă însă excese de dulciuri sau mâncăruri grase.
Dieta cu iaurt pentru 7 zile
Principalul aliment al acestei diete este, bineînțeles, iaurtul. Acesta trebuie consumat într-o cantitate de aproximativ 500 de g pe zi, însă dacă senzația de foame nu dispare, aceasta poate fi ajustată după nevoie. De asemenea, ar trebui menționat faptul că cel mai recomandat pentru acest regim este iaurtul grecesc, fiind mai bogat în proteine și grăsimi benefice corpului.
Alte alimente care sunt permise în cantități mici, sub formă de gustări: mere, pere, roșii, spanac, suc de mere, mango, cafea, cartofi copți, ceai.
Ziua 1: 6 căni de iaurt și 120 de g de carne de vită.
Ziua 2: 6 căni de iaurt și 4 cartofi copți sau fierți.
Ziua 3: 6 căni de iaurt, + fructe la alegere din cele menționate anterior ( 2 fructe) + 120 de g de carne de pui.
Ziua 4: 6 căni de iaurt + 120 de g de somon + un fruct la alegere din cele menționate anterior.
Ziua 5: este o zi mai lejeră de dietă, în care fructele și legumele permise se pot consuma în orice combinație și în cantități rezonabile, însă la acestea se adaugă și cele 6 căni obișnuite de iaurt.
Ziua 6: o zi restrictivă, în care se mănâncă doar 6 căni de iaurt, iar dacă senzația de foame persistă, cantitatea poate fi mărită
Ziua 7: o zi de detoxifiere, în care de dimineața până seara se bea doar apă și ceai neîndulcit.
Citeste si
- 1. Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România r
- 2. Profeții îngrozitoare! Nostradamus și Baba Vanga pentru 2025: Război devastator în Europa
