Ora de vară 2025. Când dăm ceasurile înainte cu o oră. Vom dormi cu o oră mai puțin

În noaptea dintre 29 și 30 martie 2025, România va trece oficial la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră, de la 03:00 la 04:00, ceea ce va scurta ziua de 30 martie la doar 23 de ore. Prin urmare, vom dormi cu o oră mai puțin.

Trecerea la ora de iarnă se va face pe 26 octombrie 2025

De asemenea pe 26 octombrie 2025, se revine la ora de iarnă. În noaptea respectivă, ceasurile se vor da înapoi cu o oră, de la 04:00 la 03:00, iar ziua va avea 25 de ore. Aceasta este ocazia în care putem dormi mai mult, compensând pierderea de somn de la începutul anului.

Specialiștii medicali atrag atenția asupra efectelor negative pe care schimbarea orei le poate avea asupra sănătății. Cercetările arată că există o creștere a riscului de atacuri de cord și a altor probleme cardiovasculare, precum aritmiile, imediat după modificarea orei. De asemenea, spitalizările cauzate de aceste afecțiuni sunt mai frecvente în primele zile după schimbarea orei.

„În perioadele sau zilele imediate după ce se schimbă ora apar niște efecte ale privării de somn, ale lipsei acute de somn în care acea oră este pierdută de cei mai mulți dintre oameni, mai ales de cei care nu încearcă să-și pregătească această schimbare de oră. Și atunci, bineînțeles, somnolența din timpul zilei poate duce la probleme grave, accidente rutiere, erori la locul de muncă și așa mai departe.

În timpul zile am putea să avem un somn scurt de după-amiază, undeva la 15-20 de minute în primele zile pentru a compensa lipsa acută de somn până ne obișnuim cu nouă diferența de oră”, a explicat un medic român în cadrul unei intervenții TV.

Pentru a ne adapta mai ușor la trecerea la ora de vară, specialiștii recomandă:

• Pauze scurte în timpul zilei, pentru a reduce oboseala.
• Folosirea melatoninei sau asigurarea unui dormitor complet întunecat.
• Petrecerea timpului la soare dimineața și pe parcursul zilei, pentru a regla ritmul biologic.
• Adaptarea orelor de masă, evitând cina târzie.
• Exerciții fizice în aer liber, combinate cu odihnă de calitate pe timpul nopții.

Aceste măsuri pot ajuta la reducerea efectelor negative cauzate de schimbarea orei, sprijinind o adaptare mai ușoară la noul program.

Citeste si

• 1. Februarie face miracole pentru această zodie! Norocul și schimbările pozitive sunt de partea lor
• 2. Camera Deputaților taie 240 de posturi. Reformă administrativă
• 3. Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România r