Reclamă
În ciuda faptului că în ultima vreme, mulți dintre noi facem mai puțin decât în mod normal și dormim până mai târziu dimineața, încă adormim pe canapea mai devreme decât am dori să recunoaștem.
Drept urmare, mulți oameni caută noi modalități de a-și îmbunătăți somnul în această perioadă ciudată, mai ales acum că avem mai mult timp pentru a încerca să ne remediem programul de somn și să încercam noi rutine de culcare.
Reclamă
Dar, deoarece există atât de multe mituri legate de somn, de multe ori este greu să știm ce ar trebui să credem. De la ideea că poți să iei iți recuperezi somnul pierdut, care este falsă, la recomandarea că un pahar de vin te poate ajuta să adormi mai repede, care este de asemenea falsă, există o mulțime de dezinformări și știri false.
Deși corpul nostru nu are un ceas automat care să perceapă când anume este miezul nopții și să își seteze parametrii diferit după această oră, potrivit unui expert în somn și autarea cărții Tired But Wired: The Essential Sleep Toolkit, Dr Nerina Ramlakhan, orele de somn pe care le obținem înainte ca ceasul să lovească miezul nopții fac parte din cea mai puternică fază pe care o putem obține – și totul are de-a face cu modul în care corpurile noastre răspund la schimbarea nivelului de lumină, seara.
„Fiecare celulă din corp este legată de mișcările pământului și ale lunii. Este o știință – există o sincronicitate ”, explică ea. „Există o zonă din creier numită cronometru care ajută la sincronizarea mișcării și funcției fiecărei celule din corp la nivelurile de lumină și întuneric din mediu. Așa cum nivelul luminii scade sub o anumită limită, trimite un mesaj către glanda pineală prin ochi și apoi fiecare celulă din corp începe să își adapteze funcțiile. „
Ritmul nostru circadian joacă un rol esențial în reglarea mai multor sisteme ale corpului nostru – inclusiv tensiunea arterială, temperatura corpului și producția de hormoni – așa că este logic că dormitul în conformitate cu acest cronometru ajută la promovarea unui somn mai bun și mai întineritor.
„Faza de 90 de minute înainte de miezul nopții este una dintre cele mai puternice faze ale somnului, deoarece este perioada în care corpul este realimentat”, explică Ramlakhan. „Este întinerit la toate nivelurile – fizic, mental, emoțional și, cred, și spiritual. Există o mulțime de vindecări care au loc în prima fază a somnului. „
Întrucât mulți dintre noi ne confruntăm cu niveluri crescute de stres și anxietate datorita vremurilor dificile pe care le trăim, este și mai important să oferim corpurilor noastre acea perioadă importantă de somn înainte de miezul nopții pentru a ne asigura că nivelurile noastre de adrenalină sunt reduse suficient pentru a oferi un somn odihnitor.
Cu toate acestea, este de asemenea important să nu punem prea multă presiune asupra noastră pentru a atinge o anumită cantitate de somn. În timp ce 7-9 ore poate fi cantitaea „ideală” de somn, de multe ori ne gândim prea mult la acest interval, mai ales dacă există evenimente importante care necesită pregătire în prealabil și uitam că uneori, în funcție de cât de adânc este somnul, inclusiv 4-5 ore sunt inde-ajuns pentru a ne asigura combustibilul pentru o nouă zi.
Citeste si
- 1. Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România r
- 2. Profeții îngrozitoare! Nostradamus și Baba Vanga pentru 2025: Război devastator în Europa
