Reclamă
Deficitul de magneziu sau hipomagnezemia este o problemă surprinzător de frecventă în condițiile în care acest mineral se găsește în numeroase alimente, atât vegetale, cât și de origine animală.
În țările dezvoltate, se estimează că până la jumătate din populație nu-și asigură un aport optim de magneziu din alimentație.
Reclamă
Factori care favorizează deficitul de magneziu
Dieta modernă, bogată în alimente procesate, este una dintre cele mai importante cauze. Alimentele fast-food, alimentele rafinate și cele bogate în zahăr nu conțin aproape deloc magneziu.
Alte motive sunt agricultura intensivă și folosirea de îngrășăminte chimice care au redus conținutul de magneziu și alte minerale din sol.
Consumul excesiv de cafea, alcool și băuturi carbogazoase contribuie la apariția deficitului de magneziu, acestea crescând eliminarea lui prin urină.
Creierul, inima și mușchii se bazează pe acest mineral pentru a-și îndeplini funcțiile. Magneziul este necesar pentru activitatea a peste 300 de enzime și influențează reacții biochimice esențiale.
Printre simptomele inițiale ale lipsei de magneziu se numără pierderea apetitului, senzația de greață, vărsăturile, stările de oboseală și senzația de slăbiciune. Pe măsură ce deficitul se agravează, pot apărea senzația de amorțeală, furnicăturile, contracțiile musculare și crampele, convulsiile, schimbările de personalitate, ritmul cardiac anormal și spasmele coronariene.
Anumite afecțiuni și medicamente pot face ca organismul să nu primească suficient magneziu prin alimentație, să nu îl absoarbă eficient sau să piardă o cantitate semnificativă prin excreția lui urinară.
Persoanele mai expuse unui deficit de magneziu includ cele cu vârsta peste 60 de ani, cele care suferă de afecțiuni gastrointestinale precum boala celiacă și boala Crohn, cele cu diabet de tip 2, consumatorii de alcool în exces și cei care iau anumite medicamente.
Alimente bogate în magneziu includ legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza kale, leguminoasele, nucile, semințele, cerealele integrale, ciocolata neagră și peștele.
Concentrațiile normale de magneziu seric variază între 0,75 și 0,95 milimoli per litru (mmol/L), iar hipomagneziemia se definește ca un nivel de magneziu seric sub 0,75 mmol/L.
Ca supliment alimentar, magneziul este disponibil sub mai multe forme precum citratul de magneziu, glicinatul de magneziu, gluconatul de magneziu, sulfatul de magneziu și oxidul de magneziu.
Alegerea depinde de nevoile specifice ale fiecărei persoane și de simptomele experimentate. Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
Citeste si
- 1. Profeții îngrozitoare! Nostradamus și Baba Vanga pentru 2025: Război devastator în Europa
- 2. Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România r
