Cafeaua, cea mai băută băutură în pragul dimineții și recunoscută ca un puternic energizant, poate fi consumată cu beneficii pentru sănătate, dacă este respectată doza zilnică recomandată și dacă nu este amestecată cu zahăr sau siropuri. În caz contrar, cafeaua devine un potențial dușman pentru sănătate, cauzând simptome precum deshidratarea, ritm cardiac accelerat, amețeală, insomnie, agitație, anxietate și multe alte senzații nedorite.
Cafeaua are capacitatea de a crește nivelul de energie, de a îmbunătăți performanțele sportive, de a preveni bolile cronice și de a contribui la controlul nivelului greutății, atâta timp cât este băută fără zahăr și lapte. Însă cafeaua se transformă din elixir în otravă atunci când este băută în exces, cu zahăr sau siropuri adăugate. Totodată sunt de evitat amestecurile de tip 3 în 1 sau alte prafuri cu gust de cafea.
Specialiștii recomandă ca doza zilnică de cofeină să fie de maxim 400 mg pe zi. O cană de cafea conține în general între 70 -140 mg de cofeină, un espresso de 30 ml are în medie 63 mg de cofeină, iar un ristretto de 20 de ml are aproximativ 33 mg de cofeină.
Dacă este băută în limita dozei zilnice recomandate de cercetătorii, cafea poate avea efecte uimitoare asupra organismului uman și anume: susține funcția imunitară, are efect diuretic, combate constipația, reduce daunele cauzate de bolile hepatice, sprijină sănătatea creierului, scade riscul de diabet de tip 2, ajută la slăbit, poate îmbunătăți performanțele sportive, poate prelungi viața, stimulează energia și concentrarea, combate somnolența și calmează afecțiunile respiratorii.
Femeile însărcinate, deoarece cofeina trece prin placentă către făt, femeile care alăptează, deoarece o cantitate mică de cofeină ajunge prin lapte la copil, pacienții cu boală de reflux gastroesofagian sau cu ulcer, persoanele care suferă de anxietate, oamenii care suferă de migrene sau alte dureri de cap cronice, pacienții care iau anumite medicamente sau suplimente, inclusiv stimulante, anumite antibiotice, medicamente pentru astm și medicamente pentru inimă, hipertensivii și cei care se confruntă cu o aritmie, persoanele care suferă de tulburări de somn, inclusiv insomnie, copiii și adolescenții ar trebui să evite sau să diminueze consumul de cafea, pe motiv că nu le face bine la sănătate.
Sursa: adevarul.ro, hotnews.ro, wikipedia.org.
Citeste si
- 1. Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România r
- 2. Carmen Harra prezice următorul președinte „zarurile au fost aruncate”
