Strugurii te pot îngrășa? Iată cele mai mari beneficii ale celor mai îndrăgite fructe din acest sezon

Atunci când se începe o dietă pe timpul toamnei, fructele sunt obligatorii. Cu toate acestea, mulți se tem de strugurii de sezon, deoarece se tem că îngrașă.

Ei bine, în funcție de soiul din care fac parte, strugurii au un indice glicemic cu valori cuprinse între 43 și 59. Însă cantitatea de fructoză nu este foarte mare.

Strugurii conțin cantități importante de antioxidanți, fitonutrienți și resveratrol. Aceștia protejează organismul de radicalii liberi și de apariția cancerului. Fiind antioxidanți, strugurii sunt extrem de utili la dietă, însă trebuie consumați cu mare grijă.

Câte calorii au 100 de grame de struguri

Potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite ale Americii, o cană de struguri roșii sau verzi care ar avea 100-150 de grame este mai mult decât necesară pentru persoanele care sunt la dietă. Multe persoane se întreabă dacă strugurii îngrașă.  Pentru a nu exista o astfel de teamă, strugurii se consumă la dietă în prima parte a zilei.  O astfel de cantitate de struguri conține:

-104 calorii;

-1,09 g de proteine;

-0,24 g de grăsime;

-27,33 g de carbohidrați, dintre care 23,37 g sunt zaharuri pure;

-1,4 g de fibre;

-288 mg de potasiu;

-15 miligrame (mg) de calciu;

-0,54 mg de fier;

-11 mg de magneziu;

-30 mg de fosfor;

-3 mg de sodiu;

-0,11 mg de zinc;

-4,8 mg de vitamina C;

-22 micrograme (mcg) de vitamina K;

Cele mai mari beneficii ale strugurilor

Strugurii au foarte mulți antioxidanți puternici cunoscuți sub numele de polifenoli. Aceștia au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Resveratrolul se găsește în cojile de struguri roții. Cele mai mari studii făcute de specialiștii în nutriție au scos la iveală faptul că aceste fructe miraculoasă ajută la minimizarea tumorilor la nivelul limfei, ficatului, stomacului, sânului, colonului, cancerului de piele și al leucemiei, scrie healthline.com.

Polifenolii din struguri au acțiuni puternice antioxidante, hipolipemiante și antiinflamatorii,r educând considerabil riscul de boli cardiovasculare.De altfel, creșterea aportului de potasiu poate ajuta la reducerea efectelor negative ale unui exces de sodiu în alimentația zilnică, iar aceste fructe au un conținut mare de potasiu.  Strugurii sunt o sursă bună de fibre, iar acestea ajută la menținerea sănătății inimii, ficatului și mai ales plămânilor.

Strugurii conțin apă și fibre. Aceștia ajută la hidratare, la menținerea sănătății sistemului digestiv, deci reduce considerabil riscul de constipație. Ei pot fi consumați indiferent de vârstă, însă dacă aveți anumite probleme medicale, este nevoie să țineți cont de sfatul medicului.

Citeste si

• 1. Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România r
• 2. Profeții îngrozitoare! Nostradamus și Baba Vanga pentru 2025: Război devastator în Europa

Notă redacție: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic și nici alte tratamente recomandate de specialiști!

Recomandări autor